Bác sĩ Kim Ji-hyun, tốt nghiệp Đại học Y khoa thuộc Đại học Quốc gia Seoul, vừa tiết lộ bí quyết giúp cô duy trì cân nặng ổn định sau khi giảm thành công 30kg.
Trong chương trình giải trí 'Born of Body' phát sóng ngày 7 trên Channel A, bác sĩ Kim đã chia sẻ về hành trình giảm cân cũng như phương pháp quản lý vóc dáng của mình.
Khi xuất hiện tại studio với vóc dáng thon gọn, các khách mời đã không khỏi ngỡ ngàng và đặt câu hỏi liệu cô có phải là người mẫu hay không. Kim chia sẻ: "Cân nặng của tôi bắt đầu tăng lên kể từ khi tôi ngừng tập thể dục hồi cấp hai. Trong một thời gian dài, tôi đã rơi vào vòng lặp tăng cân rồi lại giảm cân và thử đủ mọi phương pháp khác nhau."
Cô hồi tưởng: "Từ việc dùng thuốc kê đơn đến các thủ thuật phân giải mỡ, tôi đã thử hầu hết mọi cách có thể. Số tiền tôi bỏ ra cho việc giảm cân thậm chí còn tương đương với giá của một chiếc ô tô."
Kim đã trực tiếp mang theo bộ đồ scrubs y tế cỡ lớn mà cô từng mặc trước đây để so sánh với vóc dáng hiện tại. Chứng kiến sự thay đổi này, các khách mời đã thốt lên đầy ngưỡng mộ: "Khoảng trống trong bộ đồ rộng đến mức có thể nhét cả một chiếc chân vào được nữa kìa".
Tuy nhiên, bí quyết giảm cân thực sự mà cô tìm thấy sau nhiều lần thử sai không phải là việc nhịn ăn cực đoan.
Trong chương trình, phương pháp tập luyện 'Il-O Fit Diet' bao gồm các động tác như Bird-dog, Squat và nâng tay kết hợp duỗi chân trong khoảng 15 phút mỗi ngày đã được giới thiệu. Bên cạnh đó, chìa khóa cốt lõi là thay vì bỏ bữa, hãy duy trì việc ăn uống điều độ.
Chương trình giải thích rằng nếu lặp lại việc nhịn ăn quá mức và tập luyện quá độ, cơ thể sẽ tự thích nghi theo hướng tiết kiệm năng lượng, khiến hiệu quả đốt cháy chất béo bị giảm xuống. Do đó, thay vì giảm cân quá sức, điều quan trọng là tạo ra một môi trường cơ thể sử dụng chất béo hiệu quả thông qua việc tập luyện đều đặn và thói quen ăn uống có quy tắc.
Kim cho biết cô đã thực hiện thói quen sinh hoạt gồm tập thể dục 15 phút mỗi ngày và ăn bốn bữa mỗi ngày cùng với huấn luyện viên Kang Dong-yeop. Nhờ vậy, cô không chỉ giảm cân thành công mà còn duy trì được vóc dáng bền vững.
'Born of Body' là chương trình makeover chuyên phân tích thói quen sinh hoạt của những người cần cải thiện sức khỏe và vóc dáng, từ đó đưa ra các giải pháp tùy chỉnh từ chuyên gia.
