Soyou tiết lộ bí quyết giảm 20kg: Chỉ dùng đũa thay vì thìa để kiểm soát lượng ăn

Nữ ca sĩ Soyou, cựu thành viên nhóm nhạc Sistar, đã tiết lộ bí quyết giúp cô giảm thành công khoảng 20kg, khẳng định rằng việc 'kiểm soát lượng ăn' và cải thiện thói quen ăn uống quan trọng hơn nhiều so với việc hạn chế chế độ ăn uống một cách cực đoan. Cô cũng trực tiếp lên tiếng về những nghi vấn phẫu thuật thẩm mỹ nảy sinh sau khi giảm cân, nhấn mạnh rằng "khuôn mặt thay đổi là do giảm cân".

Vào ngày 6 vừa qua, một video với tiêu đề 'Đây có phải thực phẩm lành mạnh không? Đúng là một quán ăn ngon!' đã được đăng tải trên kênh YouTube 'SOYOUGI'. Trong video này, Soyou đã thành thật chia sẻ bí quyết giảm cân cá nhân và phương pháp quản lý thói quen ăn uống, đồng thời giải thích tầm quan trọng của việc giảm cân lành mạnh.

Khi được đội ngũ sản xuất hỏi về phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, Soyou bắt đầu bằng cách nói: "Trong lần giảm cân này, tôi không hề cắt bỏ hay hạn chế hoàn toàn bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào".

Cô cho biết: "Việc ăn bao nhiêu quan trọng hơn nhiều so với việc ăn cái gì. Ngay cả những thực phẩm có hàm lượng calo cao, tôi không phải là không ăn, mà chỉ ăn một lượng rất nhỏ để thưởng thức hương vị. Cuối cùng, mấu chốt chính là kiểm soát lượng ăn".

Cô tiếp tục chia sẻ rằng trong giai đoạn đầu giảm cân, cô tập trung vào quá trình thu nhỏ kích thước dạ dày một cách từ từ để giảm lượng thức ăn nạp vào.

Soyou giải thích: "Khi cân nặng tăng nhiều, dạ dày cũng sẽ to ra, vì vậy nếu ngay từ đầu đã cắt giảm lượng ăn một cách cực đoan, khả năng cao là sẽ dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát sau đó. Thay vì cố gắng chịu đựng quá mức, việc thu nhỏ dạ dày từng chút một sẽ hiệu quả hơn nhiều".

Cô cũng nhấn mạnh tốc độ ăn là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân.

Chọn món ăn thường xuyên nhất là salad kiểu Âu và giới thiệu rằng "tôi thường xuyên tự làm tại nhà", cô khuyên: "Để giảm cân, thói quen nhai kỹ và ăn chậm thực sự rất quan trọng".

Đặc biệt, cô đã thu hút sự chú ý khi tiết lộ rằng trong giai đoạn đầu, cô thậm chí đã thay đổi cả dụng cụ ăn uống để giảm lượng thức ăn một cách tự nhiên.

Soyou vừa cười vừa nói: "Trong giai đoạn đầu giảm cân, tôi đã cố tình không sử dụng thìa. Theo tiêu chuẩn của tôi, việc dùng thìa khi đang ăn kiêng là điều vô lý".

Cô chia sẻ thêm kinh nghiệm: "Nếu ăn bằng đũa, lượng thức ăn mỗi lần ăn sẽ giảm đi một cách tự nhiên. Nhờ đó, tôi có thể ăn chậm hơn và cảm thấy no nhanh hơn".

Soyou một lần nữa xác nhận cô đã giảm được khoảng 20kg thông qua đợt giảm cân này.

Cô giải thích: "Cân nặng hiện tại của tôi là khoảng 49kg, trong khi mức nặng nhất trước khi bắt đầu giảm cân là 68kg".

Nói về những phản ứng trước ngoại hình thay đổi sau khi giảm cân, cô cho biết: "Nhiều người nghĩ tôi chỉ giảm khoảng 10kg, nhưng thực tế tôi đã giảm gần 20kg. Với mức giảm đó, việc khuôn mặt thay đổi là điều hiển nhiên".

Trên thực tế, Soyou từng vướng vào nghi vấn phẫu thuật thẩm mỹ do đường nét khuôn mặt trở nên thanh tú và các đường nét trên khuôn mặt trở nên rõ nét hơn.

Về vấn đề này, cô cũng đưa ra quan điểm thẳng thắn.

Soyou chia sẻ: "Sau khi giảm cân, có rất nhiều lời đồn đoán về việc tôi đã phẫu thuật thẩm mỹ. Thậm chí bác sĩ điều trị còn hỏi tôi tại sao không lên tiếng phản hồi những lời đồn đó".

Cô nhấn mạnh: "Bác sĩ là người theo dõi khuôn mặt tôi đều đặn mỗi tháng một lần nên biết rõ toàn bộ quá trình thay đổi. Việc khuôn mặt thay đổi không phải do phẫu thuật thẩm mỹ mà là kết quả của việc giảm cân".

Trong video lần này, cô cũng nhấn mạnh rằng thay vì các phương pháp cực đoan để giảm cân trong thời gian ngắn, việc cải thiện thói quen ăn uống bền vững và thay đổi lối sống mới là điều quan trọng. Soyou giải thích rằng thay vì hạn chế quá mức bản thân đối với thực phẩm, phương pháp ăn lượng vừa phải một cách chậm rãi và thu nhỏ kích thước dạ dày dần dần lại giúp ích cho việc quản lý cân nặng lành mạnh về lâu dài.

Câu chuyện của Soyou, người đang tiếp tục các hoạt động với vẻ ngoài khỏe khoắn hơn sau khi giảm 20kg, đang thu hút nhiều sự quan tâm khi truyền tải thông điệp rằng sự thay đổi thói quen sinh hoạt đều đặn quan trọng hơn nhiều so với việc giảm cân quá mức.