Ok-sun 'I Am SOLO' mùa 9 giảm cân thần tốc nhờ tập Barre?

Ok-sun (bí danh), thành viên mùa 9 của chương trình 'I Am SOLO', vừa ghi nhận mức cân nặng ở ngưỡng 40kg sau 10 năm. Trái ngược với việc từng tuyên bố "ghét vận động nhất trên đời", gần đây cô đã công khai việc kiên trì tập luyện bộ môn Barre, khiến sự thay đổi không chỉ ở cân nặng mà còn ở thói quen tập luyện của cô trở thành tâm điểm chú ý.

Ngày 7 vừa qua, Ok-sun đã đăng tải một bức ảnh chụp sau khi tập luyện lên mạng xã hội (SNS) kèm dòng trạng thái: "Con số mà 10 năm rồi mới thấy lại".

Trên chiếc cân trong ảnh hiển thị con số 49.8kg. Ok-sun nói thêm: "Tôi không tập luyện chăm chỉ chỉ để đạt được con số này đâu", chia sẻ về sự thay đổi cân nặng ngoài mong đợi của mình.

Trong một bài đăng khác công bố cùng ngày, cô cũng chia sẻ tình hình tập luyện gần đây với dòng chữ ngắn gọn: "Barre~~".

Barre là bộ môn kết hợp giữa các động tác cơ bản của ballet với Pilates và các bài tập sức mạnh. Đặc trưng của bộ môn này là thay vì lặp lại các động tác lớn một cách nhanh chóng, người tập sẽ lặp lại các chuyển động nhỏ trong khi duy trì một tư thế nhất định. Nhìn bề ngoài các động tác có vẻ thanh thoát, nhưng vì phải sử dụng liên tục cơ chân và cơ lõi (core) nên cường độ tập luyện không hề thấp.

Lý do hình ảnh gần đây của Ok-sun thu hút sự chú ý là vì thái độ đối với việc tập luyện của cô đã thay đổi đáng kể so với trước đây.

Thông qua một buổi hỏi đáp vào năm 2022, cô từng tiết lộ rằng tại thời điểm kiểm tra sức khỏe năm 2019, chiều cao của cô là 167.4cm và cân nặng là 52.4kg. Khi đó, cô nói: "Tôi ghét việc tập thể dục nhất trên đời" và cũng cho biết: "Tôi không thực hiện chế độ ăn kiêng vì sợ giảm cân quá nhiều trông sẽ già đi".

Con số 49.8kg công bố lần này thấp hơn 2.6kg so với thời điểm đó.

Đặc biệt, điểm đáng chú ý không chỉ là con số cân nặng đơn thuần mà là sự thay đổi trong phương pháp quản lý cân nặng. Ok-sun, người từng không ưa vận động, gần đây lại đang tận hưởng bộ môn Barre đến mức tự mình công khai các video tập luyện.

Vậy thì, tập luyện Barre có thực sự giúp giảm cân không?

Nói một cách ngắn gọn, Barre không phải là bộ môn đảm bảo trực tiếp việc giảm cân.

Tuy nhiên, nó đã được xác nhận là có hiệu quả nhất định trong việc nâng cao sức mạnh và sức bền cơ bắp.

Trong một nghiên cứu được công bố trên 'Journal of Sports Science and Health' vào năm 2024, các nhà nghiên cứu từ Khoa Khoa học Thể thao thuộc Đại học Chulalongkorn (Thái Lan) đã phân tích hiệu quả của bài tập Barre trên 30 phụ nữ nhân viên văn phòng trong độ tuổi từ 30 đến 45. Các đối tượng tham gia được chia thành nhóm tập Barre (15 người) và nhóm đối chứng (15 người). Nhóm tập luyện đã thực hiện bài tập Barre 3 lần một tuần trong vòng 8 tuần.

Kết quả cho thấy nhóm tập Barre có sự cải thiện đáng kể về sức mạnh và sức bền của cơ chân và cơ lõi so với nhóm đối chứng. Các nhà nghiên cứu cũng kết luận rằng: "8 tuần tập luyện Barre có hiệu quả trong việc cải thiện sức mạnh và sức bền cơ chân cũng như cơ lõi của phụ nữ nhân viên văn phòng".

Tuy nhiên, chỉ dựa trên kết quả nghiên cứu này thì khó có thể khẳng định Barre làm giảm bao nhiêu mỡ cơ thể hay cân nặng. Việc giảm cân không chỉ được quyết định bởi một bài tập cụ thể. Nó chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như sự cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu thụ, lượng vận động, mức độ hoạt động trong đời sống hàng ngày, giấc ngủ và căng thẳng.

Ưu điểm của Barre có thể nằm ở sự thay đổi chức năng của cơ thể hơn là con số trên bàn cân. Điều này là do thông qua các động tác chân lặp đi lặp lại, việc duy trì tư thế và sự căng cơ lõi liên tục, bộ môn này có thể giúp tăng khả năng sử dụng cơ bắp và cải thiện sự ổn định của cơ thể.

Do đó, cũng khó có thể khẳng định con số 49.8kg của Ok-sun chỉ là kết quả của riêng bài tập Barre.

Tuy nhiên, việc một người từng tuyên bố ghét vận động như cô giờ đây lại đang tập Barre và công khai lộ trình tập luyện của mình là một sự thay đổi rõ rệt.

Hơn nữa, nếu trước đây cô không tích cực ăn kiêng hay tập luyện vì sợ giảm cân quá mức sẽ trông già đi, thì hiện tại cô đang cho thấy hình ảnh quản lý cơ thể thông qua vận động.

Cuối cùng, điều cần chú ý trong lần xác nhận cân nặng 49.8kg này không chỉ là bản thân con số đó. Việc cô bước vào ngưỡng cân nặng 40kg sau 10 năm có thể không ý nghĩa bằng sự thật rằng thái độ của cô đối với việc tập luyện đã thay đổi.

Con số trên bàn cân có thể thay đổi theo nhiều yếu tố chỉ trong một ngày, nhưng thói quen xây dựng sức mạnh và sức bền thông qua việc tập luyện đều đặn sẽ tồn tại lâu dài hơn cả những con số.

Sự thử thách với bộ môn Barre của Ok-sun liệu có vượt qua giới hạn giảm cân đơn thuần để trở thành một lộ trình quản lý bản thân mới hay không đang thu hút nhiều sự quan tâm.