「I Am SOLO」9期オクスン、10年ぶりに49.8kgを達成　秘訣は「バレ」？

「I Am SOLO」の第9期出演者、オクスン（仮名）が10年ぶりに40kg台の体重を記録した。かつて「運動することが世界で一番嫌い」と語っていたのとは対照的に、最近ではバレ（Barre）運動を継続的に行う姿を公開しており、体重の変化だけでなく運動習慣の変化にも注目が集まっている。

オクスンは7日、自身のSNSに運動後に撮影した写真とともに「10年ぶりに見る数字」という文章を投稿した。

写真の中の体重計には49.8kgと表示されていた。オクスンは「こうなるために一生懸命運動したわけではなかったのですが」と付け加え、予想していなかった体重の変化を伝えた。

同日に公開された別の投稿には「バレ~~」という短い文言とともに、運動をした近況を公開した。

バレとは、バレエの基本動作をもとにピラティスと筋力トレーニングを組み合わせた運動である。大きな動作を素早く繰り返すよりも、特定の姿勢を維持しながら小さな動きを繰り返す方式が特徴だ。見た目は優雅な動作だが、下半身とコア（体幹）の筋肉を継続的に使用するため、運動強度は決して低くない。

オクスンの最近の姿が注目を集める理由は、過去と比較すると運動に対する態度が大きく変わったからだ。

彼女は2022年の質疑応答を通じて、2019年の健康診断当時は身長167.4cm、体重52.4kgであったことを公開している。当時は「運動することは世界で一番嫌いです」と言い、「痩せると老けて見えるかもしれないので、食事制限もしていません」と明かしていた。

今回公開された49.8kgは、当時よりも2.6kg低い数値だ。

特に注目すべき点は、単純な体重の数字よりも体重管理の方法の変化である。かつては運動を好まなかったオクスンが、最近では自ら運動動画を公開するほどバレを楽しんでいるからだ。

では、バレ運動をすれば実際に痩せるのだろうか。

結論から言えば、バレが体重減少を直接的に保証する運動ではない。

ただし、筋力と筋持久力を高める運動としては、一定の効果が確認されている。

2024年に「Journal of Sports Science and Health」に掲載された研究では、タイのチュラロンコン大学体育科学部の研究チームが30〜45歳の女性会社員30人を対象に、バレ運動の効果を分析した。

参加者はバレ運動群15人と対照群15人に分けられ、運動群は8週間、週に3回バレ運動を実施した。

その結果、バレ運動群は対照群に比べて下半身とコアの筋肉の筋力および筋持久力が有意に向上したことが示された。

研究チームも「8週間のバレ運動は、女性会社員の下半身とコアの筋肉の筋力および筋持久力の向上に効果があった」と結論づけた。

ただし、この研究結果だけで、バレが体脂肪や体重をどれほど減少させるかまで断定することは難しい。

体重の減少は、特定の運動一つだけで決まるものではない。摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス、運動量、日常生活の活動量、睡眠やストレスなど、多くの要因が共に影響を及ぼす。

バレのメリットは、むしろ体重計の数字よりも体の機能的な変化にあるかもしれない。繰り返しの下半身の動作と姿勢の維持、コアの継続的な緊張などを通じて、筋肉を使用する能力を高め、身体の安定性を養うのに役立つ可能性があるからだ。

したがって、オクスンの49.8kgも、バレ運動一つの結果であると断定することは難しい。

しかし、かつて運動嫌いだと明言していた彼女が、今ではバレを行い、自身の運動ルーティンを公開しているという点で、変化自体は明らかである。

さらに、以前は体重が落ちすぎると老けて見える可能性があるという理由から、食事制限や運動を積極的に行っていなかったが、現在は運動を通じて体を管理する姿を見せている。

結局、今回の49.8kgの認証において注目すべきは、数字そのものではない。

10年ぶりに40kg台に突入したという記録よりも、運動に対する態度が変わったという事実の方が、より意味があるかもしれない。

体重計の数字は一日の中でも様々な要因によって変わり得るが、継続的な運動を通じて筋力と筋持久力を養う習慣は、数字よりも長く残るからだ。

オクスンのバレへの挑戦が、単なる体重減少を超えて、新しい自己管理ルーティンへとつながるのか注目が集まっている。