Kim Yun Jee tiết lộ bí quyết giảm từ 51kg xuống 47kg trong 1 tuần

Ca sĩ kiêm diễn viên Kim Yun Jee vừa công khai quá trình giảm 4kg chỉ trong vòng một tuần. Để chuẩn bị cho một buổi quay hình sắp tới, cô đã thực hiện chế độ quản lý cân nặng cấp tốc bằng cách kết hợp tập luyện khi bụng đói, kiểm soát chế độ ăn uống và nhịn ăn gián đoạn.

Vào ngày 23, trên kênh YouTube của Kim Yun Jee đã đăng tải video với tiêu đề 'Giảm -4kg chỉ trong một tuần | Tôi lại làm việc này nữa rồi'. Trong video, cô chia sẻ rằng mình từng gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng do thói quen ăn uống bị xáo trộn khi ở Mỹ: "Tôi đã ăn rất nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe khi ở Mỹ".

Cô cũng công khai hình ảnh vòng bụng hơi nhô ra và nói đùa: "Chắc mọi người sẽ tưởng tôi đang mang thai mất". Sau đó, cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng với chia sẻ: "Tôi có một buổi quay hình quan trọng sau 1~2 tuần nữa, không biết mình có thể giảm được bao nhiêu đây".

Sau đó, Kim Yun Jee đã kết hợp tập luyện tại nhà và kiểm soát chế độ ăn uống. Đến ngày thứ 5 của quá trình, cô nhận thấy: "Cơ thể chắc chắn đã nhẹ nhõm hơn" và kiểm tra thấy cơ bụng đã trở nên rõ nét hơn trước. Video cũng ghi lại cảnh cô kiểm soát căng thẳng bằng cách dành ra một ngày 'cheat day' (ngày ăn xả) trong quá trình ăn kiêng.

Kết quả là cân nặng từ 51kg lúc bắt đầu đã giảm xuống còn 47kg. Mặc dù mục tiêu ban đầu chỉ là giảm 3kg, nhưng thực tế cô đã giảm được tới 4kg.

Kim Yun Jee khẳng định tập luyện khi bụng đói chính là bí quyết quan trọng nhất. Cô giải thích: "Tôi nghĩ việc tập luyện khi bụng đói chắc chắn đã giúp ích rất nhiều". Cụ thể, cô chạy bộ khoảng 30 phút trong tình trạng bụng đói, sau đó kết hợp tập cơ bắp và giãn cơ.

Việc ăn uống cũng được giới hạn vào những khung giờ nhất định. Cô cho biết vào buổi sáng, cô uống nước ép thanh lọc và bổ sung thực phẩm chức năng, còn các bữa ăn chính gồm hai bữa với thực phẩm lành mạnh được ăn trong khoảng từ giữa trưa đến 6 giờ chiều. Cô nói thêm rằng mình cũng thực hiện nhịn ăn gián đoạn bằng cách duy trì thời gian nhịn đói kéo dài.

Tuy nhiên, việc giảm vài kg trọng lượng trong thời gian ngắn có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào lượng thức ăn, tình trạng nước trong cơ thể và lượng vận động của mỗi cá nhân. Đặc biệt, vì sự thay đổi cân nặng nhanh chóng không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc giảm mỡ, nên việc quản lý sức khỏe bền vững quan trọng hơn là việc giảm cân quá mức.

Kim Yun Jee bắt đầu hoạt động ca nhạc với tên gọi NS Yoonji vào năm 2009, sau đó mở rộng sang lĩnh vực diễn viên. Vào năm 2021, cô kết hôn với diễn viên hài Lee Sang-hae, con trai của nghệ sĩ nhạc truyền thống Kim Young-im, và hiện đang có một con gái. Gần đây, cô không chỉ hoạt động ca nhạc mà còn mở rộng phạm vi sang vai trò diễn viên và nhà sáng tạo nội dung.

Video lần này đã thu hút sự chú ý lớn khi công khai quá trình ăn kiêng thực tế của Kim Yun Jee nhằm chuẩn bị cho các dự án sắp tới.