Son Dam Bi giảm 21kg sau sinh, tiết lộ bí quyết giữ dáng

Ca sĩ kiêm diễn viên Son Dam Bi đã tiết lộ bí quyết giúp cô giảm thành công 21kg sau khi sinh con. Quy trình tự quản lý bản thân nghiêm ngặt, từ giãn cơ khi bụng đói, giải phóng màng cơ cho đến chế độ ăn uống tiết chế và quản lý dinh dưỡng, đang thu hút sự chú ý như một lối sống thực tế giúp cân bằng giữa việc nuôi con và giữ gìn sức khỏe.

Vào ngày 17 vừa qua, Son Dam Bi đã đăng tải một video lên kênh YouTube cá nhân 'Son Dam Bi' với tiêu đề 'Thói quen buổi sáng của Son Dam Bi để xây dựng thể lực nuôi con', giới thiệu phương pháp quản lý bản thân để bắt đầu một ngày mới.

Trong video, Son Dam Bi xuất hiện với vẻ ngoài thoải mái trong bộ đồ ngủ và tiết lộ thói quen uống nước ấm ngay sau khi thức dậy. Tiếp đó, cô thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng khi bụng đói và sử dụng con lăn (foam roller) để thực hiện các bài tập giải phóng màng cơ nhằm đánh thức cơ thể.

Cô đã chăm sóc sự cân bằng của cơ thể một cách tỉ mỉ bằng cách lần lượt thư giãn các vùng dễ bị căng thẳng như cổ, vai, nách, xương bả vai, lưng và mông. Đặc biệt, cân nhắc đến đặc điểm cơ thể thường xuyên vận động nhiều, cô đã thu hút sự chú ý khi sử dụng các sản phẩm có cường độ cao hơn con lăn thông thường cùng với bóng massage để tập trung kích thích các nhóm cơ bị cứng.

Son Dam Bi giải thích: "Có lẽ vì tập luyện nhiều nên vùng này đặc biệt đau, nhưng dù đau nhưng tôi cảm thấy rất sảng khoái và cơ thể như được giải tỏa".

Cô nhấn mạnh thêm: "Càng lớn tuổi, tôi càng cảm thấy khớp háng và các cơ dần trở nên căng cứng. Tập luyện sức mạnh cũng quan trọng, nhưng cuối cùng điều cơ bản nhất vẫn là giãn cơ". Điều này cũng tương đồng với xu hướng gần đây trong lĩnh vực y học thể thao và phục hồi chức năng, nơi việc duy trì phạm vi chuyển động của khớp và sự linh hoạt được coi là yếu tố quan trọng để cải thiện chức năng cơ thể và ngăn ngừa chấn thương, bên cạnh việc tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Son Dam Bi nói thêm: "Việc hình thành thói quen thư giãn cơ thể đơn giản vào buổi sáng khi bụng đói tại nhà là rất tốt. Khi chọn con lăn, điều quan trọng là phải chọn cường độ phù hợp với tình trạng cơ bắp và thể hình của mỗi người. Vì cơ bắp của tôi khá săn chắc nên nếu không ở mức cường độ này, tôi sẽ không cảm thấy sảng khoái".

Sau khi tập luyện xong, cô cũng tiết lộ bữa ăn của mình. Vào ngày hôm đó, Son Dam Bi đã chuẩn bị bữa sáng với sandwich baguette và súp cà chua, nhưng cô đã gây chú ý khi chỉ ăn khoảng một nửa chiếc sandwich rồi để lại.

Cô chia sẻ thật lòng: "Thông thường tôi tập luyện khi bụng đói nhiều, nhưng đôi khi cũng có lúc thấy đói. Vì tôi rất thích sandwich baguette nên hôm nay tôi đã ăn cùng với súp cà chua. Tuy nhiên, nếu nói là ăn hết cả một chiếc sandwich thì tôi cảm thấy hơi cắn rứt lương tâm, nên hôm nay tôi chỉ ăn chừng này thôi". Đây là phân đoạn cho thấy thói quen ăn uống không nhất thiết phải kìm nén ham muốn ăn uống một cách tuyệt đối mà là tiêu thụ một lượng vừa phải chính là bí quyết để duy trì vóc dáng hiện tại.

Sau khi ăn xong, cô tiếp tục quản lý sức khỏe bằng cách uống nhiều loại thực phẩm chức năng khác nhau. Son Dam Bi thú nhận rằng kể từ sau khi sinh, việc vừa nuôi con vừa duy trì các hoạt động truyền hình khiến cô càng cảm nhận sâu sắc hơn tầm quan trọng của việc quản lý thể lực.

Cô nói: "Khi nuôi con, tôi nghĩ rất nhiều về việc phải sống khỏe mạnh lâu dài. Dù có chút tiếc nuối rằng giá như mình quản lý sớm hơn một chút, nhưng tôi nghĩ bây giờ vẫn chưa muộn".

Trong bối cảnh sự quan tâm đến việc phục hồi vóc dáng khỏe mạnh sau sinh đang tăng cao, Son Dam Bi đang nhận được sự đồng cảm khi công khai phương pháp tự quản lý tập trung vào việc cải thiện thói quen sinh hoạt và tập luyện đều đặn thay vì giảm cân cấp tốc một cách quá mức. Đặc biệt, quy trình tập trung vào quản lý cơ bắp, phục hồi và duy trì thể lực thay vì chỉ giảm cân đang được chú ý như một ví dụ điển hình cho việc theo đuổi lối sống lành mạnh sau sinh.

Trước đó, Son Dam Bi đã gây xôn xao khi tiết lộ rằng cân nặng của cô đã tăng lên đến 67kg khi mang thai tháng cuối, nhưng sau khi sinh đã giảm xuống còn 46kg, tổng cộng giảm được 21kg. Được biết, cô đang duy trì trạng thái cơ thể hiện tại bằng cách kết hợp tập luyện cường độ cao, giãn cơ đều đặn, chế độ ăn uống tiết chế và quản lý dinh dưỡng bền bỉ.

Son Dam Bi kết hôn với vận động viên trượt băng tốc độ quốc gia Lee Kyou Hyuk vào năm 2022 và có một con gái là Lee Ha-ru. Ngay cả khi vừa nuôi con vừa hoạt động truyền hình, cô vẫn đang nhận được nhiều sự quan tâm và ủng hộ từ mọi người nhờ việc kiên trì thực hiện thói quen sinh hoạt coi sức khỏe là giá trị ưu tiên hàng đầu.