チェ・ガンヒ、49歳で腹筋に挑戦。体型が大幅に変化し「服がまた着られる」

女優のチェ・ガンヒが、30日間にわたって取り組んだ「腹筋チャレンジ」の結果を公開した。鮮明な腹筋を作るまでには至らなかったものの、服が再び着られるほど体型が変化したとし、運動と食事管理を並行して進めた過程を明かした。

チェは去る2日、自身のYouTubeチャンネル「I'm Choi Kang-hee」で公開した「30日腹筋チャレンジ最終結果［担当PDも困惑］」の動画にて、1ヶ月間の変化を振り返った。

彼女は「変化があります。服が全部合います。見た目の変化（目バディ）が凄いです」と述べ、身体に訪れた確かな変化に言及。続いてインボディ（体組成計）による測定を通じて、体組成の変化を確認した。

しかし、結果は予想とは多少異なっていた。体脂肪だけでなく骨格筋量も共に減少し、インボディのスコアも以前より低くなったのだ。チェは「有酸素運動をすると筋肉が落ちる。昨日も南山（ナムサン）を走った」と語った。運動を継続すると同時に、マネージャーと毎日食事の写真をやり取りしながら食事管理を行い、「健康的に取り組めたと思うので、本当に満足している」と明かした。

マネージャーが「体重は減り、筋肉量も減った」と評価すると、チェは「いつまで続けなきゃいけないの。気にする人はいないと思う」と冗談を飛ばした。当初の目標であった腹筋ははっきりと現れなかったが、チェは「腹筋はないけれど、胴体がすごく細くなった。ウエストが減った」と述べ、変化そのものには満足感を示した。

チェの今回の挑戦は、単純な減量よりも「運動を継続する過程」に焦点が当てられている。特に40代後半という年齢においても、特定の外見を短期間で作ることに執着するのではなく、自身の身体の変化を直接観察し、運動習慣を維持したという点で意義がある。体重や体脂肪率だけで運動の成果を判断するのが難しい理由もここにある。筋肉量と体脂肪、体力、運動遂行能力など、複数の要素が総合的に考慮されなければならないからだ。

1997年のKBSドラマ『新世代報告書 大人たちは知らない』でデビューしたチェは、その後『学校』、『狂気』、『甘い私の街』、『ボスを守れ』、『7級公務員』、『推理の女王』などで、特有の明るく生活感のあるキャラクターを構築してきた。特に、型にはまった美人型のスターとは異なる親しみやすいイメージと独特な演技のリズムで、長年にわたり大衆の愛を受けてきた。

最近では俳優活動だけでなく、YouTubeを通じて自身の日常や趣味、生活習慣をより直接的に公開し、新しい方法で大衆とコミュニケーションを図っている。放送用に完成された姿だけを見せる従来の芸能人コンテンツとは異なり、挑戦の過程における失敗や予想外の結果まで公開するという点が特徴だ。

今回の腹筋チャレンジも同様だ。チェは期待していた「腹筋」という成果物は得られなかったが、1ヶ月間運動を継続した末に、自身が実感できる身体の変化を確認した。彼女は最後に「ガウル（秋）までに綺麗な体を作りましょう」と述べ、挑戦を続ける意向を示した。

ただし、体組成の変化は個人の食事や運動方法、測定のタイミングなどによって異なるため、特定の運動法をすべての人に適用できる基準として受け入れることは難しい。チェの事例において注目すべき点は、数字で表示される体重よりも、自身の体を観察しながら着実に動いていく生活習慣を作り上げていく過程にある。