RalRal tiết lộ bí quyết giảm 8kg: "Khi đói, tôi ăn trứng để cầm cự"

Creator RalRal vừa công khai tình trạng gần đây khi giảm được khoảng 8kg mà không cần sự trợ giúp của thuốc, đồng thời chia sẻ bí quyết giảm cân thực tế của riêng mình. Sự thú nhận về việc thành công giảm cân nhờ quản lý chế độ ăn uống đều đặn và cải thiện thói quen sinh hoạt thay vì nhịn ăn quá mức đang thu hút nhiều sự chú ý.

Trong buổi hỏi đáp với người hâm mộ qua SNS gần đây, RalRal đã trả lời thành thật các câu hỏi liên quan đến việc giảm cân.

Khi một người hâm mộ hỏi "Khi nào bạn mới giảm cân?", RalRal đáp "Thực ra đã giảm hết rồi" và công khai bức ảnh chụp gần đây. Trong ảnh, cô khoe vóc dáng thon gọn hơn hẳn trong bộ trang phục sát nách. Đường xương hàm sắc sảo, xương quai xanh rõ nét và cánh tay thon gọn hơn trước đã khiến người xem cảm nhận rõ rệt sự thay đổi.

Điều thu hút sự chú ý nhất chính là phương pháp giảm cân.

RalRal giải thích: "Phương pháp phù hợp nhất với tôi là tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn trong 3 ngày và có một ngày ăn xả (cheating day)." Cô tiếp tục tiết lộ bí quyết quản lý chế độ ăn của mình: "Khi thấy đói, tôi ăn trứng để làm dịu cơn đói và chỉ cố gắng chịu đựng bằng cách chờ đợi đến ngày ăn xả vào cuối tuần."

Về việc tập luyện, cô cũng không có bí quyết gì quá đặc biệt.

Cô nhấn mạnh: "Không cần phải tập luyện quá nhiều, quan trọng là phải duy trì đều đặn." Cô cho biết thay vì tập cường độ cao trong thời gian ngắn, việc duy trì thói quen bền vững mới là chìa khóa để giảm cân.

Cô cũng giới thiệu chi tiết về thói quen ăn uống hàng ngày.

RalRal chia sẻ: "Buổi sáng tôi ăn các món chủ yếu là rau như sandwich hoặc salad, còn buổi trưa thì ăn trứng xen kẽ." Cô giải thích thêm: "Dù ăn ẩm thực Hàn Quốc vào buổi tối, tôi cũng cố gắng ăn vào thời gian sớm nhất có thể với lượng ít, hoặc thậm chí là không ăn gì cả."

Có thể nói, cô đã chọn phương pháp kiểm soát lượng nạp vào trong khi vẫn duy trì được cảm giác no thay vì cắt giảm chế độ ăn một cách cực đoan.

Sự hài hước đặc trưng của cô cũng không hề vắng mặt. Khi một người hâm mộ hỏi "Có phải bạn tiêm thuốc nên đã giảm cảm giác thèm ăn không?", RalRal đã bật cười và đáp: "Ai nói là tôi bị mất cảm giác thèm ăn chứ?" Ý của cô là cảm giác thèm ăn không hề biến mất mà cô đã tự mình kiểm soát để giảm cân một cách vui vẻ.

Đối với câu hỏi về cách cai rượu, cô cũng đưa ra lời khuyên thực tế hơn.

Dựa trên kinh nghiệm của mình, cô gợi ý các lựa chọn khác nhau: "Bạn có thể thử chuyển sang đồ uống không đường (zero drink) hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc ức chế xung động."

Vào ngày 21 vừa qua, RalRal đã trực tiếp công khai ảnh chiếc cân và cho biết cân nặng hiện tại là 68.55kg. Vào thời điểm đó, cô nhấn mạnh: "Vẫn có thể giảm cân mà không cần Wegovy hay Mounjaro. Chỉ là mất nhiều thời gian hơn thôi," khẳng định cô đã thành công giảm cân chỉ bằng việc quản lý chế độ ăn và thói quen sinh hoạt đều đặn mà không cần đến các loại thuốc điều trị béo phì đang thịnh hành gần đây.

Trong khi việc giảm cân bằng thuốc điều trị béo phì đang trở thành chủ đề nóng trong giới người nổi tiếng gần đây, RalRal chia sẻ rằng việc kiên trì theo đuổi phương pháp phù hợp với bản thân, dù có tốn chút thời gian, mới là cách thực tế nhất.

Việc không nhịn ăn cực đoan, không tập luyện quá sức trong thời gian ngắn mà áp dụng phương pháp cân bằng '3 ngày ăn kiêng, 1 ngày ăn xả' cùng sự kiên trì đã dẫn đến kết quả giảm khoảng 8kg.

RalRal đã kết hôn với một người không phải nghệ sĩ lớn hơn 11 tuổi vào năm 2024 và sinh con gái cùng năm đó. Ngay cả sau khi sinh con, cô vẫn nhận được nhiều sự đồng cảm khi chia sẻ những nội dung vui vẻ đặc trưng, cuộc sống nuôi dạy con cái chân thực và trải nghiệm giảm cân thực tế của mình.