Uhm Jung-hwa phá vỡ rào cản 54kg nhờ chế độ ăn một bữa mỗi ngày

Nữ ca sĩ kiêm diễn viên Uhm Jung-hwa vừa tiết lộ những thay đổi mà cô đã trải qua trong quá trình quản lý cân nặng suốt thời gian dài. Cô cho biết trước đây, dù có nỗ lực ăn kiêng đến đâu, cô cũng rất khó giảm xuống dưới mức 54kg, nhưng kể từ năm ngoái, sau khi thay đổi thói quen ăn uống, cô đã duy trì được mức cân nặng 52kg hiện tại. Điều đáng chú ý hơn cả việc giảm cân đơn thuần chính là thái độ của cô đối với cơ thể và ngoại hình của chính mình cũng đã thay đổi.

Ngày 28, thông qua kênh YouTube cá nhân 'Umaizing Uhm Jung-hwa TV', Uhm Jung-hwa đã giới thiệu các phương pháp quản lý bản thân bao gồm tập luyện và chế độ ăn uống hàng ngày.

Cô tiết lộ trước đây cân nặng của mình vào khoảng 56kg và chia sẻ: “Dù có ăn kiêng thì cân nặng cũng chỉ dừng lại ở mức khoảng 55kg, và dù có cố gắng thế nào cũng không xuống được dưới 54kg”. Cô giải thích rằng mình đã trải qua cái gọi là “giai đoạn chững cân” khi cân nặng dừng lại ở một mức cố định trong một thời gian dài.

Sự thay đổi bắt đầu từ năm ngoái. Uhm Jung-hwa nói: “Từ năm ngoái, tôi đã quyết tâm bắt đầu chế độ ăn một bữa mỗi ngày. Tôi cắt giảm tinh bột, đường và loại bỏ các bữa ăn đêm. Nhờ vậy mà hiện tại tôi đã đạt mức 52kg”.

Việc giảm cân không chỉ đến từ việc giảm số lần ăn. Uhm Jung-hwa giải thích rằng cô kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống với việc tập luyện đều đặn. Dù gần đây lịch trình trở nên bận rộn hơn, cô vẫn cố gắng tập luyện hai ngày một lần và duy trì các bộ môn như Pilates và tập tạ.

Thời gian đi dạo cùng chú chó cưng Super cũng được cô coi là một phần của hoạt động thể chất hàng ngày. Thay vì phương pháp giảm cân cấp tốc trong một khoảng thời gian nhất định, cô chú trọng vào việc biến thói quen ăn uống và hoạt động thể chất thành một phần của lối sống.

Lý do việc quản lý cân nặng quan trọng đối với Uhm Jung-hwa không chỉ đơn thuần là để giảm những con số. Với tư cách là một diễn viên và ca sĩ đứng trên sân khấu và trước ống kính trong suốt thời gian dài, thể trạng và sự tự tin có mối liên hệ trực tiếp với nhau.

Cô nói: “Khi đứng trên sân khấu, tôi luôn cảm thấy tự tin vì tôi luôn tập luyện. Tôi cảm thấy bản thân hiện tại như thế này là hoàn hảo nhất”.

Đặc biệt, câu chuyện được tiết lộ hôm nay còn mang ý nghĩa sâu sắc khi quan điểm của Uhm Jung-hwa về ngoại hình đã khác xưa.

Uhm Jung-hwa thú nhận rằng trong quá khứ, cô từng khao khát sở hữu những đặc điểm ngoại hình mà mình không có. Có những khoảng thời gian khi hoạt động với tư cách là một nghệ sĩ, cô không thể tránh khỏi việc liên tục so sánh ngoại hình của mình với tiêu chuẩn của người khác.

Bước ngoặt thay đổi suy nghĩ đó chính là bức ảnh của người cha quá cố từ thời thơ ấu. Một ngày nọ, khi nhìn vào ảnh của cha, cô phát hiện ra hình dáng đôi chân của mình giống hệt với ông, và từ đó cô bắt đầu nhìn nhận những đặc điểm cơ thể của mình theo một cách mới.

Thay vì coi những đặc điểm bẩm sinh là sự thiếu sót, cô đã đón nhận chúng như những nét đặc trưng riêng biệt được thừa hưởng từ gia đình. Uhm Jung-hwa giải thích rằng sau đó, thay vì tìm kiếm những thứ mình không có, cô bắt đầu trân trọng những ưu điểm mà mình đang sở hữu.

Đây cũng là một khía cạnh quan trọng để thấu hiểu con người hiện tại của Uhm Jung-hwa, người đã đứng trước công chúng hơn 30 năm. Kể từ khi debut với tư cách ca sĩ vào năm 1993, cô đã để lại nhiều bản hit như ‘Rose of Betrayal’, ‘Poison’, ‘Invitation’, ‘Don't Know’, và cũng xây dựng được vị thế riêng trong vai trò diễn viên qua nhiều tác phẩm đa dạng như ‘Marriage is Crazy’, ‘Princess Aurora’, ‘Haeundae’, ‘Dancing Queen'.

Đặc biệt, Uhm Jung-hwa là nhân vật đã duy trì được sức hút của mình ngay cả trong quá trình hình ảnh của các ngôi sao nữ không ngừng thay đổi theo thời đại. Trên sân khấu, cô mở rộng phạm vi ảnh hưởng bằng những màn trình diễn mạnh mẽ và thời trang ấn tượng, còn trên màn ảnh, cô khẳng định năng lực diễn xuất đa dạng qua nhiều thể thể loại.

Dù ở vị trí khó có thể thoát khỏi những ánh nhìn khắt khe của xã hội về ngoại hình và cơ thể, nhưng thái độ mà cô thể hiện gần đây khác hẳn với kiểu quản lý bản thân chỉ nhằm mục tiêu 'trẻ hơn và gầy hơn'.

Quan trọng hơn con số 52kg chính là câu nói: “Tôi cảm thấy bản thân hiện tại như thế này là hoàn hảo nhất”. Dù nói về việc giảm cân, nhưng kết luận cuối cùng mà cô đạt được không phải là coi bản thân là đối tượng cần phải liên tục chỉnh sửa, mà là chấp nhận chính mình ở hiện tại.

Tất nhiên, chế độ ăn một bữa mỗi ngày và sự thay đổi cân nặng mà Uhm Jung-hwa chia sẻ không đảm bảo kết quả tương tự cho tất cả mọi người. Bởi lẽ hiệu quả của số lần ăn hay một chế độ ăn cụ thể có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và lối sống của mỗi cá nhân. Do đó, thay vì coi phương pháp của cô là công thức giảm cân chung, nên xem đó là quá trình một cá nhân tìm kiếm phương pháp quản lý phù hợp với lối sống của riêng mình.

Cuối cùng, điều mà Uhm Jung-hwa tiết lộ không hẳn là con số 52kg, mà gần hơn với sự thật rằng cách cô nhìn nhận cơ thể mình đã thay đổi hoàn toàn. Thay vì ám ảnh với những con số không thể giảm thêm, cô tập trung vào việc chấp nhận những đặc điểm bẩm sinh và duy trì thể lực cũng như sự tự tin để tiếp tục tỏa sáng trên sân khấu.

Với hơn 30 năm kể từ khi debut, việc quản lý bản thân của Uhm Jung-hwa giờ đây không còn là cuộc đua để giữ gìn tuổi trẻ, mà là sự chăm sóc bản thân để duy trì cuộc sống và đam mê mà cô hằng theo đuổi.